[...] is gigant który pytał w ciągu tygodnia o wszystkie suple i ich połączenie, dotarł już do brązerów. Zaskoczył kreatyną w ampułkach do wstrzykiwań, pytaniem o interakcje alkoholu z odżywkami itp. Dla mnie wygrał pytaniem co lepsze na masę tribu, kretka czy gh-turbo (hormon wzrostu). Odp. kretka - "a ja myslę że jednak hormon wzrostu najlepszy
Nie kupuj odzywki, jedz to co jest polecanen a mase, cwicz treningiem na mase. Tylko pozagladaj tma gdzie trzeba i popatrz co trzeba. Jesli nie cche CI si to jestes leń i nawet nie masz zamiaru zakryc swoich zeber
Stąd moje pytanie, czy trening HST byłby dobrym wyjściem? zasadniczo hst zawsze jest dobrym wyjsciem, nie bede cie zniechęcał do tego systemu ale przy dwóch miesiącach lepiej może zainteresować się programem stating strenght Z drugiej strony przy ćwiczeniach na maszynach, ciężko będzie zwiększać obciążenie co trening bo wtedy co jedno oczko mam [...]
Przy dobrym odżywianiu tesh nie spadnie. Hmb rzeczywiscie pomaga zachować to co wypracowałeś. Ale skoro masz cel mase,a idzie Ci siła a obwody stoją w miwjscu to chyba oznaka,że ten rodzaj treningu na mase Ci nie wchodzi i lepiej powrócić do jednorazowych na tydzień.
[...] również dla Ciebie pozdro Co do tematu bicepsu to: 1) Rób go po plecach 2) Zgodzę się z pakovnym - co do ilości powtórzeń (aczkolwiek ja uważam, że będzie to trening na masę) 3) Siła pójdzie ci sama, ponieważ nie będziesz przeładowywał bicepsu, moim zdaniem bicepsy to zbyt mały mięsień by pobudzać go treningiem siłowym, prędzej nabawisz się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, trenuje od niedawna. Trenowalem miesiac po czym mialem tydzien przerwy z przyczyn niezaleznych i znow zaczyna (caly czas tym samym planem). Chce prosic o porade co do mojego planu treningowego na mase ktory wyglada tak: Pon (klatka) - wyciskanie na plasko szerokim uchwytem 4x8 - wyciskanie na plasko waskim uchwytem 4x8 niepotrzebne - [...]
masz racej po treniniu bialko szybkowchlanialne... ale jesli cwiczymy na mase bo wtedy zalezy nam na jak najszybszym dostarczeniu aminokwasow do miesni. jednak jesli sie robi rzezbe to celem dostarczenia bialka po treningu jest ratowanie miesni tj. przeciw dzialanie katabolizmowi i tu wlasnie chodzi i jak najdluzszy czas wchlaniania bilako co ma [...]
Nie istnieje coś takiego jak trening na rzeźbe O tym na co sie ćwiczy decyduje dieta i ewentualnie aeroby. Jeśli chcesz ćwiczyć na rzeźbe poprostu odejmujesz kalorie i dodajesz aeroby, a jeśli na mase to dodajesz kalorie. Proste Zakres powtórzeń jest po to aby bardziej rozróżniać trening na WYTRZYMAŁOŚĆ, lub na SIŁE Czyli od 1 do 6 powtórzeń [...]
no tak ... ale ja nie o tym pisalem...bo wszedzie gdzie hmb sie pojawia w innych produktach to jest to podkreslane...czy na wierzchniej etykiecie czy w skladzie czy w opisie...takze kupujacy ma swiadomosc ze kupuje cos z hmb a nie produkt ktory ma tylko tajemnicza nazwe... poza tym...pomyslmy logicznie...gdyby tylko marketing trzymal hmb na rynku [...]
Ja masę robię tylko na low carb i czuję się tak najlepiej więc chodzi o twoje preferencje smakowe i ogólnie co twój organizm bardziej preferuje(na czym się lepiej czujesz ) można rotować też jeżeli lubisz ww i tłuszczę np w dni nie treningowe low carb w dni treningowe opymalna/high carb.1-1,5g T na kg masy ciała to taka optymalna ilość osobiście [...]
Mala ilosc tluszczu jest wskazana w diecie na mase, maksymalna ilosc to 15% ogolu kalorii, pisze to w kazdej eksperckiej wypowiedzi na temat zywienia. oznacza to, że ci twoi "esperci" są z dupy wzięci co do kielbasy krakowskiej, czy flakow, sa o niebo lepsze pod wzgledem zawartosci odzywczej od przereklamowanej piersi kurzej co rozumiesz [...]
Zdjecia nie mam (ani tez nie mam jak zrobic), wiec raczej nic z tego. Ale rysunek jest w miare dokladny A wlasciwie Cwicze okolo 6 miesiecy. Najpierw od listopada 2002 (wlacznie) do lutego 2003 (wlacznie), potem mala przerwa - mialem sie przygotowywac do matury, ale jakos nie wiele robilem (uprzedzajac kolejne pytanie : zdalem) - i od czerwca do [...]
[...] teoria, którą testuję aktualnie w praktyce - myślę jednak, że chwilowa praca we własnym zakresie nie wpłynie aż tak negatywnie. Dotychczas trenowałem jedynie treningami na masę, do typowo siłowych wprowadzę się powoli - małymi kroczkami do celu, poćwiczę te 2 miechy sam, żeby nie wyjść na "gołodupca". Marzą mi się mp młodzików za 2 [...]
hehe... nie no o co wam chodzi. Zadalem pytanie proste i chcialem prostej odp. a ten mi wyjezdza z act. O ile dobrze mysle nie jest to trening na mase o ktory prosilem. A to ze jestem troche nerwowy to juz nic na to nie poradze. Pisze z kompa od qmpla wiec nie mam czasu na odpowiadanie 10 tys razy na jakies pytania. Cwicze okolo roku i chce jakis [...]
"sylwetke brzucha" dobre Do autora-ładnie jak na 4 lata,tak trzymaj widać,że wiesz co robisz...zima, więc raczej na masę lecisz,chociaż jak dla mnie to lekko za duży brzuchol już masz. Przyjdą ciepłe dni to na pewno zleci samo z siebie hehe tak trzymaj. Frank.
[...] 67 - 69 kg, jednak od rozpoczęcia intensywnych treningów moja waga zaczęła spadać i zatrzymała się na 64 - 65 kg. I tak stoi mimo spożywania posiłków i ćwiczeń typowych na masę i siłę. Co do ćwiczeń aerobowych to takowych nie mam w planie ćwiczeń, jednak ruszam się bardzo dużo, jestem aktywny sportowo, głównie siatka i koszykówka, trochę [...]
O właśnie, to ja skorzystam z okazji i również zapytam skoro dyskusja w tym temacie Kobieta, BF 33-34% obliczać na suchą masę czy nie? Na myśl mi przychodzi sucha masa, ale jeśli w przypadku takim że na ckd/skd przy okazji spadku tkanki tłuszczowej rosną jej powolutku mięśnie to znów wydaje mi się że na masę całkowitą.. Z poszukiwań wyszło że [...]
doceniam serio. co ja mogę wiedzieć o FBW skoro 2 razy go stosowałem. a da się go skrócić ? naprawdę ciężko masę zdobywam i do tego przy fbw trace jeszcze na tym bo spalam więcej kalorii ( krótsze przerwy więcej powtórzeń i wgl) przy zwykłym treningu ( nie łap za słówka :P ) jestem pewien ze by zdobył trochę masy. przez te 3 tyg. (dlatego wydal mi [...]
[...] tyg. temu (kumpel układał) z którym ćwiczę. Była nadwyżka KCAL ponad 500. I nwm jakoś tak dziwnie teraz . Dietę wiadomo ,że bd mieć . Bez tego nie zaczynam. Remik7 ,przepraszam za SPAM ale widzę ,że masz NAJLEPSZE NA MASĘ. To jakby mógł poleć mi co według Ciebie jest najlepsze na masę ,ew. Cykl dal mnie :). MAm jeszcze do wydania ok. 300-350 zł.
dieta redukcyjna rozni sie od tej na mase iloscia kalorii.... musisz sobie wyliczyc swoje dzienne zapotrzebowanie, na mase dodajesz 500 kcal to tego, na redukcje obcinasz, ot cala filozfia! jak jesz 4 posilki to jedz co 3 godziny a zacznij od momentu jak wstaniesz, np: wstajesz o 10:30 to jesz o 11,14,17,20... chociaz ja bym dorzucil te 2 posilki, [...]
"Najlepsze" teksty na sfd vol.2.
